Aamu alkoi erinomaisesti sujuneella punttitreenillä. Energiaa riitti, ja sain taas nostettua painoja eilisestä vähähiilihydraattisuudesta huolimatta. Onnistunut treeni antaa aina niin hyvän mielen! Varasin samalla ajan kehonkoostumusmittaukseen. Pian saa nähdä mistä olen tehty ja mitä treeni on saanut aikaan. Mittaukset ja testaukset jännittävät jostain syystä aina (mua on mitattu melko paljon), mutta niistä saa kuitenkin hyödyllistä tietoa missä mennään. Siksipä kannattaa kokeilla omiakin mittauksia aika ajoin - testaa saatko laitettua lisää painoja, jaksatko tehdä enemmän toistoja jne. Älä jumiudu samaan treeniin! Kuukauden välein kannattaa vaihtaa edes jokin osa. Lisäksi painoja ei kannata pelätä!! Lihas ei kasva naisilla todellakaan nopeasti sellaiseksi, että se tulisi selkeästi näkyviin.
Kahvakuulailu on tehokasta, mutta teen enemmän tällä hetkellä tangolla ja irtopainoilla
Aamiaiseksi treenin jälkeen söin spelttihiutalepuuroa, eli vähähiilihydraattisuus loppui. Teen puuron mikrossa ja lisään siihen kypsänä hampun- ja pellavansiemeniä, sekä kanelia. Lisäksi mukaan voi laittaa banaanin paloja ja omenaa, mutta niitä ei nyt ollut. Maitoa laitan aina myöskin mukaan. Jotta puuro pitää oiekasti nälkää, hiutaleita täytyy laittaa tarpeeksi. 0,5 dl on ihan pelleilyannos. 1,5-2dl on jo oikeasti toimiva, eikä vatsa kurise heti kahden tunnin jälkeen. Vettä kannattaa laittaa puolisen desiä enemmän kuin hiutaleita. Mikroon lämpöä vajaa 2 minuuttia. Valmiit annospuuropussit sisältävät paljon sokeria, joten suosittelen ihan tavallisia hiutaleita. Ne toimivat ihan yhtä hyvin mikrossa kuin annospussit.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti