Punttisalit ovat mua varten. Rakastan punttiksella käymistä, ne ovat mun lempitreenipäiviä! Syykin löytyy helposti: kestovoima on vahvuuteni, eli rauta niin sanotusti nousee helposti :).
Tykkään myöskin kasvattaa voimaani, vaikka sitä täytyy vähän miekkailun vuoksi rajoittaa. Liiallinen "punttivoima" vie nimittäin nopeutta, jota miekkailussa tarvitaan.
Onneksi on kuitenkin monia punttisaliharjoituksia, jotka ovat siinäkin lajissa hyödyksi. Siksipä teenkin toistot mahdollisimman nopeasti, ja hyvä toistomäärä on 6-12. Yleensä toistot teen kolmen sarjana. Teen paljon kyykkyjä (monia variaatioita), hyppyjä painoilla ja ilman, penkkiä ja taljaa. Lisäksi kuntopiirejä tulee tehtyä viikottain. Oikeastaan teen punttiliikkeetkin vuorotellen, eli esim kyykyt ja vatsat vuorotellen. Mun treenirepertuaariin lukeutuu myös dynaaminen olkapääpunttitreeni, jossa painot on pienet, mutta liike vaihtuu "lennossa", eli ilman taukoja mennään koko harjoitus. Mä tykkään :) !
 |
Ylätalja on avain muuten kivuttomaan niska-hartiaseutuun! Tämä on liike, jota kaikkien pitäisi tehdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti